Los pies durante el embarazo

Durante el embarazo, los pies pueden experimentar cambios notables debido a dos factores: a) Aumento de peso y b) Relaxina (hormona importante durante el embarazo). 

Cambios principales que se pueden producir en los pies: 

• Aumento de talla y aplanamiento del arco plantar: La relaxina hace que los ligamentos del pie se relajen y el arco del pie se aplane. El pie de esta forma se vuelve más largo y ancho. De manera que se puede aumentar una talla de calzado de forma permanente. Hay que tener en cuenta que el aumento de tamaño del pie no se debe a un crecimiento óseo, sino de las partes blandas del pie. 
• Hinchazón o edema en pies y/o tobillos: Debido a la presión del útero y la retención de líquidos en el tercer trimestre.
• Cambio en la pisada: El desplazamiento del centro de gravedad altera la forma de caminar y aumenta la carga en el arco. 

Problemas comunes de los pies que pueden (pero no siempre aparecen) durante el embarazo 

• Dolor plantar / Fascitis plantar: El aumento de peso y el cambio en el centro de gravedad hacen que la superficie de apoyo del pie cambie, generando mayor presión en los talones. 
• Pies hinchados o edema: Muy frecuentes  en el embarazo. Empeoran con el calor o al estar mucho tiempo en la misma posición. En ocasiones pueden persistir o aparecer en el postparto. 
• Sudoración excesiva y olor de pies: Durante el embarazo se produce mayor sudoración. Debido a cambios hormonales,  alteración en la regulación de la humedad del pie, dificultad en el retorno venoso que aumenta la temperatura corporal y favorece la retención de líquidos.

Consejos y recomendaciones para la embarazada 

• Calzado: Utiliza zapatos cómodos, de tacón bajo (evitando zapato plano total o tacones altos), con buen soporte del arco y flexibles. 
• Descanso: Siempre que puedas eleva las piernas, en especial al final del día. De esta forma reducirás la retención de líquidos y la pesadez. 
• Mejora la circulación: Camina diariamente, realiza ejercicios circulatorios de pies, evita estar sentada o parada de pie mucho tiempo, y duerme del lado izquierdo.
• Masajes: Realiza masajes en pies y tobillos.
• Higiene: Lávate los pies todos los días y sécalos muy bien, sobre todo entre los dedos. También se recomiendan las duchas de contraste de agua fría y agua caliente.
• Hidratación: La hidratación en el embarazo es muy importante.
• Visita al podólogo: Recomendable para evaluar el cambio de pisada y la prevención de problemas mayores. Además en la embarazada, especialmente en el tercer trimestre, puede haber dificultad para acceder a los pies de manera autónoma y realizar el cuidado e higiene de los mismos.